Всегда считал, что самоконтроль — это про силу воли. Что надо просто собраться, напрячься, быть дисциплинированным и всё получится. А потом понял, что эта модель не работает. Особенно, когда организм сам не хочет тебя слушаться. Постоянные сбои в настроении, потеря мотивации, хроническая усталость — это стало обычным фоном. Тогда я впервые решил попробовать дышать по методу Вим Хоф https://wimhof.ru/blog/dykhatelnye-tekhniki/ (https://wimhof.ru/blog/dykhatelnye-tekhniki/). Узнал о нём случайно, из комментариев на форуме, где кто-то делился своим восстановлением после выгорания.
Попробовал дома — сначала с YouTube, потом пошёл на вводный курс. Первый опыт был странным — круги перед глазами, ощущение лёгкости, будто проваливаешься внутрь себя. Но потом пришло мощное чувство перезагрузки. Как будто тело само включилось в режим самовосстановления. И я начал практиковать каждый день. Иногда даже по вечерам, если день был особенно тяжёлый. Сейчас чувствую себя намного устойчивее — психика спокойнее, иммунитет не подводит, да и в целом ощущение, что я вернулся в контакт со своим телом. Думаю, если вас тянет на подобный опыт, это точно один из самых безопасных и доступных способов.